為身心減壓，給學(xué)習(xí)助力！——池州市第十二中學(xué)舉辦初三心理健康講座

池州市教育和體育局的報道：https://mp.weixin.qq.com/s/fIGzqYQg3CQ1golbbVHHNw

全文如下：

為進(jìn)一步加強對中學(xué)生心理健康教育，促進(jìn)中學(xué)生全面健康成長，11月13日下午，池州市第十二中學(xué)邀請池州市第三人民醫(yī)院心理咨詢專家楊德才主任、常麗莎主任、楊玉潔醫(yī)生一行三人，為在校初三學(xué)生舉辦了一場以“壓力管理，陽光心態(tài)”為主題的講座，深入了解初三學(xué)生存在的心理壓力，幫助他們了解自己的身心、學(xué)會克服學(xué)習(xí)和生活上的困難。

楊玉潔醫(yī)生為大家?guī)砹司实男v，她從“什么是壓力”、“中學(xué)生有哪些壓力”、“怎樣進(jìn)行壓力管理”三個角度，和同學(xué)一起深入淺出的進(jìn)行討論，課上同學(xué)們積極參與、氣氛熱烈。

楊醫(yī)生和同學(xué)們一起進(jìn)行講座小練習(xí)：寫下你的困惑。她走下講臺，深入學(xué)生中，和同學(xué)們一起探討初三孩子的困惑。

在“怎樣進(jìn)行壓力管理”環(huán)節(jié)，楊醫(yī)生和同學(xué)們一起互動：畫情緒樹。同學(xué)們積極參與，將自己初三現(xiàn)階段會出現(xiàn)的各種情緒“畫”在情緒樹上，楊醫(yī)生通過了解這些情緒和同學(xué)們一起探討如何進(jìn)行學(xué)習(xí)壓力管理。

通過時間管理策略，引導(dǎo)初三學(xué)生在現(xiàn)階段分時間段學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，提高自己的學(xué)習(xí)效率，讓同學(xué)們學(xué)會開心學(xué)習(xí)，緩解身心壓力。

活動最后，楊醫(yī)生帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場活動，通過教會學(xué)生腹式呼吸，帶領(lǐng)這群每日忙于學(xué)業(yè)的初三學(xué)子進(jìn)行了一場愉悅的“肌肉漸進(jìn)式放松訓(xùn)練”。同學(xué)們在繁忙的學(xué)習(xí)日程中，跟著楊醫(yī)生的引導(dǎo)，一步步閉上眼睛，放松身心。給自己來了一個短暫的心靈放松之旅。

活動結(jié)束以后，904班孫婷婷同學(xué)告訴我們，她通過這次講座受益匪淺。尤其是剛剛結(jié)束的期中考試，這是進(jìn)入初三以來的第一次期中考試，她感到自己考的不太好，非常緊張。通過這次講座的學(xué)習(xí)，讓自己這幾天緊張的情緒得以放松，并且教會了自己一些學(xué)習(xí)的方法以及未來如何處理學(xué)習(xí)的壓力。她相信，中學(xué)生擁有健康身心的前提下，學(xué)會壓力管理，放松心態(tài)，在未來自己一定能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

在剛剛進(jìn)入初三不久、迎來第一次期中考試之際，通過本次講座，增進(jìn)了初三畢業(yè)班學(xué)生對“壓力”的認(rèn)識和了解，也讓自己剛剛進(jìn)入初三的焦慮心情得到了一定的緩解。同學(xué)們紛紛表示，將在以后的學(xué)習(xí)生活中樹立積極樂觀的心態(tài)，更好的適應(yīng)未來更加繁重的學(xué)習(xí)生活！